Parcours en binôme
Organisation
- 2 haies hautes
- 3 haies basses
- 11 cônes
- 5 plots
- 1 échelle de coordination
- 1 but
- Par manche 1 ballon
Déroulement
Chaque paire de joueurs part en même temps. Le joueur B a un ballon, le joueur A commence sans.
A commence par 5 flexions des genoux et 2 sauts de haies pendant que B dribble le ballon rapidement en parallèle.
Arrivé aux cônes, B fait une passe à an. A joue en arrière, sprinte 1 cône plus loin et effectue à nouveau un une-deux.
A continue à sprinter en touchant une fois chaque cône avec la main. B dribble sur le parcours de slalom.
A franchit l'échelle de coordination, sprinte jusqu'au cône et saute à pas rapides à travers les haies basses. Pendant ce temps, B dribble à travers les haies.
Les joueurs effectuent un une-deux à travers le cône, puis B sert A qui conclut.
Conseil
Points de coaching :
- L'exercice exige une coordination optimale entre les joueurs
- Commencer lentement et se concentrer sur la technique
- Augmenter le rythme au fur et à mesure
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Jeu de passes Techniques/entraînement de tir Techniques de gardien
Condition physique
- Condition physique
- Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité Vitesse d'execution Parcours de coordination
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 25 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Difficile