Football Exercice
Parcours technique et de coordination avec ballons
Organisation
Mise en place d'un parcours selon le schéma. Les joueurs se placent en file indienne.
Déroulement
Ce parcours peut aussi être réalisé sans attribution fixe des stations aux joueurs. Dans ce cas, les joueurs se déplacent librement sur le terrain et occupent la station qui est libre. Plusieurs joueurs peuvent aussi s'entraîner simultanément à une station. Après chaque passage à une station, les joueurs changent de station. Station 1 : Skippings Station 2 : Dribble en vitesse Station 3 : Slalom Station 4 : Pas chassés Station 5 : Sauts Station 6 : Dribble Station 7 : Conduire 2-3 ballons simultanément jusqu'au plot suivant
Conseil
- Appui léger et souple, pas de piétinement. - Conduite de balle rapide et serrée. - Le haut du corps est légèrement penché en avant au début du dribble. Lors de l'arrêt et du tirage du ballon en arrière, il se redresse un peu. - Ne pas se pencher en arrière. - Les bras sont fléchis au niveau du coude et accompagnent latéralement le corps, selon le mouvement naturel des bras lors de la course/marche. - Le ballon n'est touché que légèrement ("en douceur"). Un toucher fin pour le ballon doit être développé. - Le regard doit régulièrement quitter le ballon (regard alternant vers le ballon et vers l'avant). - Maintenir le tempo. - Le plus de touches de balle possible. - 6 cerceau(x), 34 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Dribbles Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 40 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle