Partie principale II Forme de jeu III Courses de la défense à quatre avec 4 joueurs + 1 relais

Quatre joueurs sont positionnés en formation en ligne à hauteur de la surface de réparation. Des plots peuvent aussi être utilisés comme repères de distance. Le passeur se positionne avec le ballon au rond central.

Le relais E passe des ballons dans les espaces devant la défense à quatre (voir flèches). La défense à quatre se déplace en direction du ballon. Le défenseur le plus proche du ballon sort de la formation en ligne et essaie d'atteindre le ballon le plus tôt possible et le contrôle. Avec l'exemple du joueur C, les courses deviennent claires : le joueur C court au-devant du ballon, le contrôle et s'arrête. Les autres joueurs de la défense bleue à quatre se déplacent et resserrent selon les courses indiquées. Les joueurs A et B resserrent de 2-3 mètres latéralement vers la gauche et D de 2-3 mètres vers la droite pour couvrir le joueur C en profondeur (formation de triangle). Ensuite, C repasse le ballon à E et les joueurs retournent en formation de base. Ensuite le joueur E passe le ballon au joueur D, qui vient également au-devant et les joueurs A, B et C resserrent de 2-3 mètres vers l'intérieur gauche pour couvrir D. Quand les quatre séquences de courses et passes sont terminées, l'exercice recommence.