Football Exercice
Pas chassés et sprint
Organisation
Terrain : Six piquets de slalom sont alignés les uns derrière les autres ; derrière, deux plots matérialisent les arrivées de sprint.
Matériel : 6 piquets de slalom et 2 plots.
Joueurs : Les joueurs partent l'un après l'autre.
Déroulement
- Les joueurs traversent les piquets de slalom en pas chassés.
- Ils sprintent ensuite jusqu'au plot.
- Chaque joueur effectue six passages, dont trois sprints de chaque côté.
Variantes :
- Effectuer les pas chassés en arrière.
- Effectuer l'exercice avec ballon.
- Effectuer l'exercice sous forme de compétition, deux équipes s'affrontant.
Conseil
Variantes possibles
- Effectuer les pas chassés en arrière
- Effectuer l'exercice avec ballon
L'exercice peut bien sûr aussi se dérouler sous forme de compétition, de sorte que deux équipes puissent s'affronter.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité Etirements / Stretching
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle