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Passes à ras de terre
15 min
Football Exercice

Passes à ras de terre

Organisation

Terrain : Trois carrés de 4 x 4 mètres chacun, délimités côte à côte selon le schéma.

Matériel : 15 plots, plusieurs ballons.

Joueurs : Par deux. Le joueur A travaille dans le carré, le joueur B se place avec un ballon à environ 5 mètres devant.

Déroulement

B joue des passes à ras de terre dans le carré ; A se démarque avant chaque passe et contrôle le ballon. Après un nombre défini de répétitions, les deux joueurs inversent les rôles.

Trois formes sont au choix :

  1. A contourne l'un des plots arrière, remise la passe en une touche, puis contourne l'autre plot.
  2. A se propose à côté des plots avant et remise.
  3. A franchit la ligne arrière en courant à reculons, repart vers l'avant et rend le ballon.

Conseil

  • Veiller à des passes appuyées, à ras de terre.
  • Synchroniser le démarquage depuis le plot avec la passe.
  • Faire exécuter les formes des deux pieds.

Attributs d'entraînement

Technique

Technique
Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Jeu de passes

Coordination

Coordination
Agilité

Organisation de l'entrainement

Classe d'âge
U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
Durée
15 min
Structure d'entrainement
Échauffement
Nombre de joueurs
1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
Mode d'entrainement
Entrainement par pairs
Niveau de l'exercice
Facile
Lieu d'entrainement
Salle Terrain