Football Exercice
Passes, coordination, sprint
Organisation
- trois cônes
- deux poteaux de corner
- trois petites haies
Déroulement
- A passe à B à côté du poteau de corner gauche
- B fait remiser à droite sur A
- A passe à B à côté ddu poteau de corner droit
- B fait remiser à gauche sur A
- Après quelques passages, l'entraîneur donne un signal et B sprinte vers les petites haies.
- B saute par-dessus les haies avec les deux jambes.
- B sprinte entre les cônes.
Conseil
Points de coaching:
- Rejouer le ballon avec force
- Accélérer avec des pas courts et puissants
- Emporter les mains correctement
- Se redresser lentement avec une vitesse croissante et augmenter la longueur des pas
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Jeu de passes
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs