Football Exercice
Passes dans le carré ou en défense à quatre
Organisation
Terrain : Quatre plots délimitent le terrain.
Matériel : 4 plots et un ballon.
Joueurs : Un joueur à chacune des positions A, B, C et D.
Déroulement
- Le joueur A passe au joueur B.
- B passe à D.
- D passe à C.
- C passe à A.
- Toutes les passes sont jouées en deux touches ; les joueurs suivent leurs passes.
Variantes :
- Au bout d'un certain temps, changer le sens du jeu.
- Pendant les changements de position, faire exécuter des gammes athlétiques — talons-fesses, montées de genoux, pas croisés ou sauts alternés.
Conseil
- Changer de rythme après la passe.
- La précision prime sur la force de la passe.
- Passer des deux pieds.
- Ne pas se pencher en arrière au moment de la passe ; suivre aussitôt sa passe permet de l'éviter.
- Verrouiller la cheville.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Jeu de passes
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain