Football Exercice
Passes et contrôle du ballon avec deux bancs
Organisation
Terrain : Un carré délimité par quatre plots. Sur deux côtés opposés, un banc couché de chaque côté ; à défaut, deux murs servent de surface de rebond.
Matériel : 2 bancs ou deux murs, 4 plots, 1 ballon.
Joueurs : Un joueur travaille sur le terrain, les autres attendent à l'extérieur.
Déroulement
Le joueur se place sur le terrain et joue le ballon contre le premier banc. Il contrôle le ballon qui revient dès la première touche, puis le joue contre le deuxième banc. Il alterne ainsi en continu entre le banc du haut et le banc du bas.
Variantes :
- Faire une feinte de corps avant la première touche.
- Réaliser l'exercice contre la montre : combien de temps faut-il au joueur pour atteindre chaque banc cinq fois ?
Conseil
- Jouer en position ouverte.
- Appuyer les passes.
- Si le contrôle se fait du pied gauche, la passe se fait du pied droit.
- Si le contrôle se fait du pied droit, la passe se fait du pied gauche.
- Ne pas se pencher en arrière au moment de la passe.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Contrôle et prise du ballon Maitrise du ballon Jeu de passes
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain