Football Exercice
Pendule de tête / Effet domino
Organisation
Mise en place de deux plots. Deux groupes sont formés et se placent derrière les plots selon le schéma.
Déroulement
Le joueur 1 (rouge) fait une tête vers le joueur 1 (bleu) puis s'accroupit immédiatement. Le joueur 1 (bleu) fait une tête vers le joueur 2 (rouge), s'accroupit immédiatement et le joueur 2 (rouge) continue vers le joueur 2 (bleu). Le joueur 2 (bleu) passe ensuite au joueur 3 (rouge) et celui-ci au joueur 3 (bleu)... etc. Lorsque la dernière tête atteint le joueur 5 (bleu), l'ordre est inversé et l'exercice reprend au joueur 5 (bleu).
Conseil
- La surface de frappe pour la tête est le front. - L'élan pour la tête est obtenu par la "tension en arc" du haut du corps (position cambrée). - Les joueurs entraînent fortement le timing du jeu de tête et un jeu de tête précis. - 2 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Coups de tête
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 10 à 15 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain