Football Exercice
Pieds tournés vers l'intérieur et toucher avec les paumes
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
Les joueurs courent vers l'avant. Ce faisant, ils lèvent alternativement le pied droit et gauche tourné vers l'intérieur, de sorte que les joueurs puissent toucher l'intérieur du pied avec la main. L'exécution du mouvement doit être la plus rapide possible, le buste est penché vers l'avant.
Conseil
- Les paumes sont ouvertes. - On court sur la pointe des pieds et non sur tout le pied ou le talon. - Appui léger et souple, pas de piétinement ni de martèlement. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle