Football Exercice
Plongeon par-dessus des haies
Organisation
Au centre devant le but, une haie est installée. Le gardien se tient à côté. L'entraîneur des gardiens se tient avec des ballons à environ 10 m du but (voir schéma).
Déroulement
L'entraîneur lance les ballons en direction du gardien de manière à ce que celui-ci doive sauter latéralement par-dessus la haie pour les capter. Le passage suivant démarre de l'autre côté, de sorte que le gardien saute alternativement à gauche et à droite.
Conseil
- Le gardien démarre son action dès que le ballon quitte la main de l'entraîneur. - L'appel se fait soit sans, soit avec un seul pas intermédiaire. Plusieurs pas représentent une perte de temps trop importante. Le poids du corps repose sur la jambe d'appui lors de l'appel. - Le gardien saute avec un pas d'élan sur le côté. Vers la droite en prenant de l'élan sur le pied droit et en se poussant latéralement sur la plante. Vers la gauche en prenant de l'élan sur le pied gauche. - Dans ce mouvement, les mains et le visage sont dirigés vers l'entraîneur. - L'objectif est de ne pas toucher la haie et de tenir le ballon. - 1 but(s) grand terrain
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle