Football Exercice
Plongeon sur les ballons
Organisation
Plusieurs ballons sont placés à des distances de 3-6 mètres à différentes positions. Le gardien se tient près des ballons.
Déroulement
Le gardien plonge vers le ballon 1 et le contrôle, se relève, le laisse et choisit un autre ballon (2) vers lequel il plonge etc.
Conseil
- Entraînement de la technique de plongeon. - L'appel se fait soit sans, soit avec un seul pas intermédiaire. Plusieurs pas représentent une perte de temps trop importante. Le poids du corps repose sur la jambe d'appui lors de l'appel. - Le gardien tombe avec un pas d'élan sur le côté. Vers la droite en prenant de l'élan sur le pied droit et en se poussant latéralement sur la plante. Vers la gauche en prenant de l'élan sur le pied gauche. - La jambe proche du sol est fléchie lors de la chute. - En se relevant, utiliser brièvement une main pour se pousser, l'autre main est prête à réagir.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Agilité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle