Plongeons

- Cet exercice travaille principalement le timing d'impulsion, la force d'impulsion et la technique de vol et de réception. - Le gardien démarre son action dès que le ballon quitte la main de l'entraîneur. - L'impulsion se fait soit vers l'avant, soit sur le côté. Le poids du corps repose sur la jambe d'appui lors de l'impulsion. - Le gardien saute avec un pas d'élan sur le côté ou vers l'avant. Vers la droite en prenant l'élan avec le pied droit et en poussant latéralement sur la plante des pieds. Vers la gauche en prenant l'élan avec le pied gauche. - Dans ce mouvement, les mains et le visage sont orientes vers l'entraîneur.