Pompes serrées/Muscles pectoraux

Pompes pour la poitrine. Se mettre sur le ventre et fermer les paumes en poings. Les poser au sol vers l'intérieur et se soulever du sol. Tout le corps est étendu en longueur. Les orteils sont posés au sol. Le corps forme une ligne droite. On pousse les bras vers le haut puis on redescend jusqu'à ce que la poitrine soit juste avant de toucher le sol. Cela se fait en un mouvement alternatif continu.