Football Exercice
Réaction et vitesse
Organisation
Terrain : Deux grands cônes rouges et deux grands cônes jaunes comme points de départ, environ huit à dix plots jaunes et quatre plots rouges comme ligne de ballons et ligne médiane, plus deux mini-buts.
Matériel : 4 grands cônes, environ 14 plots et 2 mini-buts.
Joueurs : Les joueurs forment des binômes.
Déroulement
Exercice 1
- Deux joueurs partent des grands cônes en direction de la ligne médiane ou de la ligne de plots.
- Le joueur 1 cherche à être le premier sur le ballon, à gauche ou à droite, pour conclure ; pour cela, il change rapidement de direction au moins une à deux fois.
- Le joueur 2 cherche à suivre le même mouvement et à arriver plus tôt sur le ballon.
Exercice 2
- Comme l'Exercice 1, mais le joueur 1 touche les grands cônes dans un ordre variable et le joueur 2 l'imite.
Conseil
- L'attaquant doit éliminer le défenseur par une feinte de corps.
Attributs d'entraînement
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale Fin
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain