Relance variante I

- Toujours exiger précision et rythme (l'exécution lente ne mène pas au succès en situation de jeu). - Le pied d'appui doit être placé à 30-40 cm latéralement à côté ou à hauteur du ballon. - A l'exemple de la réception et du contrôle oriente avec l'intérieur du pied droit, le mouvement se presente ainsi : le joueur doit prendre le ballon avec l'intérieur du pied au moment où celui-ci touche le sol. Pour cela, la jambe est balancée de droite à gauche en direction du ballon. Le pied est guide légèrement de haut en bas vers le ballon (similaire au mouvement du pied lors de la frappe, mais avec un armement moindre) empêchant ainsi le ballon de rebondir vers le haut. Le poids du corps repose entièrement sur la jambe d'appui gauche, le haut du corps est tourne au niveau de la hanche vers la droite (l'épaule droite est tournée vers l'arrière). Le regard est dirigé vers le ballon, ce qui amené en plus le haut du corps légèrement au-dessus du ballon - Pour la réception et le contrôle oriente avec l'extérieur du pied, la cheville est ouverte vers l'intérieur. Le bas de la jambe est également fléchi vers l'intérieur au niveau du genou, de sorte que le mouvement du pied puisse s'effectuer de haut en bas et de gauche à droite vers le ballon. La surface de contact du ballon est tout l'extérieur du pied. - La technique de passe preferee pour les passes longues (aériennes) est la frappe de l'intérieur du pied : Le ballon est frappe en partie avec l'intérieur du pied et en partie avec le coup de pied. Le pied d'appui est positionne latéralement à côté du ballon et le haut du corps du joueur se met en position inclinée. Les orteils pointent vers le bas, similaire à la position du pied lors de la frappe du coup de pied. Cette technique de passe a l'avantage que les ballons sont joués à grande vitesse et avec une trajectoire basse, offrant ainsi une variante de passe rapide et facile à contrôler pour le récepteur. - Pour le lancer latéral, le bras est tendu vers l'arrière comme un lanceur de javelot et le ballon est pose sur la paume ouverte. Le bras tendu est ensuite amené vers l'avant sous tension. Il passe près de l'oreille. Important ici est le pas d'appui. Si le gardien lance avec la droite, la jambe gauche est avancée latéralement. S'il lance avec la gauche, c'est la jambe droite qui est avancée latéralement. - 1 but(s) de grand terrain