Terrain : 16 plots forment deux carrés jaunes et deux carrés rouges, qui se font face deux à deux.
Matériel : 16 plots et plusieurs ballons.
Joueurs : Deux équipes de cinq joueurs.
Déroulement
Une équipe joue sur les carrés rouges, l'autre sur les jaunes.
Un point est marqué quand un joueur est servi dans le carré et rejoue le ballon vers un partenaire à l'extérieur du carré sans qu'un adversaire touche le ballon ; la passe en retrait ne doit pas revenir au même joueur.
Après un point, il faut jouer sur l'autre carré.
Deux points consécutifs sans perte de balle sur le même carré ne comptent pas.
Conseil
Exiger sans cesse le renversement de jeu.
Renverser le jeu jusqu'à créer une supériorité numérique sur un carré et pouvoir marquer un point.
Attributs d'entraînement
Technique
Technique
Contrôle et prise du ballon
Tactique
Tactique
Comportement du joueurRenversement du jeuExercice de transition