Football Exercice
Ronaldo + dribble du cou-de-pied
Déroulement
Le ballon est joué avec l'extérieur/la pointe du pied droit vers la gauche. Le ballon roule alors très rapidement sur le cou-de-pied vers l'intérieur du pied droit. Dans l'enchaînement technique, une feinte corporelle vers la droite est simulée et on dribble vers la gauche avec l'intérieur du pied droit. Ensuite, l'exécution rapide d'un dribble avec le cou-de-pied est lancée. Le joueur joue le ballon alternativement avec le cou-de-pied droit et gauche (deux fois à droite et à gauche). Enchaînement technique : 1 - 3 Enchaînement de feinte : extérieur/pointe du pied-cou-de-pied-intérieur du pied 4 - Contrôler le ballon avec l'intérieur du pied droit 5 - 8 Conduire le ballon vers l'avant avec le cou-de-pied, en commençant par le gauche en alternance droite/gauche (chaque pied deux fois)
Conseil
Technique d'exécution feinte Ronaldinho : - Le ballon est très légèrement effleuré avec l'extérieur/la pointe du pied droit de manière ultra rapide et glisse en douceur sur le cou-de-pied vers l'intérieur du pied droit. - Le pied est sur la pointe du pied droit. - La jambe est fléchie. - Position du buste alternant entre droite et penchée vers l'avant. Technique d'exécution cou-de-pied : - La cheville doit être ouverte. - Fléchir la jambe. - Ne toucher le ballon que très légèrement (technique fine) et pencher le buste vers l'avant. - Regard alternant entre le ballon et vers le haut et ne pas jouer avec l'intérieur ou l'extérieur du pied. - Cette technique sert à améliorer la technique fine, à apprendre à ouvrir la cheville et ainsi obtenir une meilleure technique de frappe pour la volée, la frappe de l'intérieur ou du cou-de-pied.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire