Football Exercice
Rotation à 360 degrés
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
Les joueurs tournent sur eux-mêmes (selon l'âge et les capacités de coordination) avec un sprint suivant. Sur le signal de l'entraîneur, ils effectuent une rotation à 360 degrés et sprintent vers l'avant. La rotation se fait dans un rayon le plus serré possible avec de nombreux petits pas.
Conseil
- Rotation courte et rapide sur soi-même. - Mouvement sur la pointe des pieds. - Les bras sont fléchis. - Le buste est droit. - Temps de contact au sol court.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle