Rotation des hanches avec ballon

Chaque gardien a un ballon.

Le gardien fait tourner le ballon autour des hanches. Il commence avec la main droite dans le sens des aiguilles d'une montre (1). Quand il amène le ballon au niveau de la hanche, il déplace le bassin vers la gauche. Derrière le dos, le changement de main s'effectue. Le ballon est transmis à la main gauche et la hanche est poussée vers l'avant. Quand le ballon est à nouveau au niveau de la hanche, le bassin est poussé vers la droite. Devant le corps, le changement s'effectue de la main gauche vers la droite. Pour cela, le bassin est déplacé vers l'arrière. Ce déroulement se poursuit. Ensuite, changement de direction dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (2). Déroulement : (1) Rotation du ballon autour de la hanche dans le sens des aiguilles d'une montre. (2) Rotation du ballon autour de la hanche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.