Football Exercice
Saut d'épaule
Organisation
Deux joueurs se font face à environ 50-70 cm de distance. Le joueur de droite saisit le joueur de gauche des deux mains (flèche rouge) sous les bras. Le joueur de gauche pose ses paumes sur les epaules du joueur de droite.
Déroulement
Le joueur de gauche se propulse des deux mains de manière explosive (flèche noire), avec force vers le haut. Le joueur de droite l'assiste en le poussant vers le haut (flèche rouge).
Conseil
- Lors de l'exercice, les pieds sont placés sur la pointe avant l'impulsion. - Les jambes sont légèrement fléchies (chez les deux joueurs). - On se propulse avec force avec les bras lors de l'impulsion. - La force est dirigée vers le haut et non vers le sol. - Le haut du corps est droit ou légèrement penché en avant
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Force
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain