Sauts avec poids sur les epaules

Saut en hauteur: Sauts amples sur un pied couvrant beaucoup d'espace. En alternance de la pointe du pied gauche à la pointe du pied droit. Les deux jambes sont fléchies. Les bras accompagnent le mouvement en sens inverse. Le buste est droit. L'objectif est de se propulser loin et haut et de rester le plus longtemps possible en l'air. - Saut en longueur (triple saut): L'impulsion et l'atterrissage ne se font que sur la pointe des pieds. L'objectif est de sauter le plus loin possible, pas le plus haut possible. Le buste est relativement droit pendant les sauts, avec une légère cambrure. Il est également légèrement incliné du côté de l'impulsion. Les bras accompagnent les sauts en balançant dynamiquement. - Sauts latéraux décalés (saut/mouvement de skieur): Avec le buste légèrement penché en avant, on saute latéralement vers l'avant en alternant avec la jambe droite et gauche (avec la jambe droite vers l'avant-droite et avec la gauche vers l'avant-gauche). L'impulsion et l'atterrissage se font sur la pointe des pieds. Les bras accompagnent en balançant. Quand le pied d'appui se pose après l'impulsion, l'autre jambe est fléchie (pas de contact au sol). Le regard est dirigé droit devant. - Sauts groupés: Par une impulsion puissante des deux pieds, les genoux/cuisses sont ramenés vers la poitrine. Les bras sont fléchis et amorcent le mouvement d'élan. Le buste est droit. L'atterrissage se fait sur la pointe des pieds. Après un bref contact au sol, le saut suivant suit immédiatement.