Football Exercice
Sauts de grenouille
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
Depuis la position accroupie, sauter vers l'avant et atterrir à nouveau sur la pointe des pieds. Le centre de gravité est abaissé à l'atterrissage. Les bras sont fléchis et accompagnent le saut avec élan. Les fesses touchent presque les talons à l'atterrissage.
Conseil
- Les paumes sont ouvertes (cela représente 3/100 sec. pour un sprinter). - Le buste est légèrement penché vers l'avant. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court. - Sauts amples couvrant beaucoup d'espace. - Prendre de l'élan avec les bras. - Exercice extrêmement éprouvant.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Force
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain