Sauts + demi-volée

- Il est important de ne pas toucher les cerceaux. - Les paumes des mains sont ouvertes, ne pas faire les poings. - Course sur la pointe des pieds, pas sur tout le pied ou le talon. - Temps de contact au sol court. - Montées de genoux: La jambe droite est lancée vers le haut dans la position d'angle la plus haute possible. Le bras gauche (fléchi) accompagne le mouvement vers le haut. La jambe gauche est presque tendue. Le joueur se déplace sur la pointe des pieds. Lorsque la pointe du pied droit touche le sol, le même mouvement suit avec la gauche. Le haut du corps est droit. Temps de contact au sol court, vitesse maximale. - Skipping sur tout le pied: Faible amplitude de mouvement des jambes. Mouvement de déroulement du pied des orteils sur la pointe des pieds jusqu'aux talons. Les bras sont fléchis, le haut du corps légèrement penché en avant. - Juste avant la frappe de l'EG, le gardien effectue un petit saut à pieds joints ou un court pas en avant, écarte les bras latéralement, fléchit légèrement les genoux et se tient sur la pointe des pieds. Les pieds sont dirigés vers l'entraîneur et espacés à peu près de la largeur des hanches, le haut du corps est légèrement penché en avant et les yeux fixent le ballon. - Le corps doit toujours être amené derrière le ballon lors de l'arrêt. - Lors de l'arrêt, le gardien ne doit jamais tomber en arrière. - 5 cerceau(x), 1 but(s) de grand terrain