Football Exercice
Sauts groupés
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes ou 8-10 sauts. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
Les joueurs sautent de manière explosive vers le haut sur la pointe des pieds avec les deux jambes. Au moment de l'impulsion, les jambes sont tendues et les bras accompagnent l'impulsion en étant lancés vers le haut. Le buste est étiré et orienté dans la direction du saut. À la réception, les genoux sont fléchis et le tronc est abaissé, afin de reprendre immédiatement de l'élan pour un nouveau saut impulsif.
Conseil
- Les paumes sont ouvertes (cela représente 3/100 sec. pour un sprinter). - Le buste est légèrement penché vers l'avant. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court. - Les sauts se font en hauteur. - Prendre de l'élan avec les bras. - Exercice éprouvant. - Ne pas poser tout le pied.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain