Football Exercice
Sauts groupés par-dessus des haies
Organisation
Cinq haies de hauteurs différentes et à intervalles différents sont installées. La hauteur varie entre 0,5 m et 1,20 mètre et les intervalles entre 1 et 2 mètres. Les joueurs se placent au plot de départ situé à 4 mètres de la première haie. Le plot d'arrivée est à 7 mètres derrière la dernière haie. 5-8 passages.
Déroulement
Les joueurs font des sauts pieds joints/sauts groupés par-dessus les haies. Ils se déplacent en permanence sur la plante des pieds et poussent fortement vers le haut avant les haies. Après la dernière haie, un sprint jusqu'au plot d'arrivée.
Conseil
- Les paumes de mains sont ouvertes. - Le haut du corps est légèrement penché en avant. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court. - Les sauts vont en hauteur. - On prend de l'élan avec les bras. - Exercice très exigeant physiquement. - Ne pas poser tout le pied au sol. - 2 plots, 5 haie(s)
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain