Sauts latéraux + arrêt

- Sauts unipodaux: Servent au développement de la force d'impulsion (augmentation de la force maximale et explosive en temps d'appui limite), c'est-à-dire la vitesse de démarrage. On saute depuis la pointe du pied droit vers l'avant et on atterrit sur le même pied sur la pointe. Bref contact au sol avec sprint explosif. Le pied gauche se déplace vers l'avant. - Temps de contact au sol court. - Le corps doit toujours être amené derrière le ballon lors de l'arrêt. - Sauts latéraux décalés (mouvement de skieur): Avec le haut du corps légèrement penché en avant, on saute alternativement avec le pied droit et gauche latéralement vers l'avant (avec le pied droit vers l'avant droite et avec le gauche vers l'avant gauche). Il est important que l'impulsion et la réception se fassent sur la pointe des pieds. Les bras accompagnent le mouvement. Lorsque le pied d'appui se pose après l'impulsion, l'autre jambe est fléchie (pas de contact au sol). Le regard est dirigé vers l'avant. - 5 piquet(s), 1 but(s) de grand terrain