Football Exercice
Sauts latéraux décalés (en diagonale)
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
Les joueurs sautent latéralement vers l'avant en alternant du pied droit au pied gauche sur la pointe des pieds. Lors du saut vers l'avant-gauche, le bras gauche accompagne l'impulsion du saut en balançant de bas en haut. Le bras droit fait de même lors du saut vers l'avant-droit. Le buste est droit.
Conseil
- Les paumes sont ouvertes (cela représente 3/100 sec. pour un sprinter). - On court sur la pointe des pieds et non sur tout le pied ou le talon. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle