Football Exercice
Sauts latéraux décalés (saut/mouvement de skieur)
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
Les joueurs sautent latéralement vers l'avant en alternant de la pointe du pied droit à la pointe du pied gauche. Lors du saut vers la gauche-avant, le bras gauche accompagne l'impulsion du saut en balançant de bas en haut. Le bras droit fait de même lors du saut vers la droite-avant. Le buste est droit.
Conseil
- Les paumes sont ouvertes (cela représente 3/100 sec. chez un sprinteur). - On court sur la pointe des pieds et non sur tout le pied ou le talon. - Mouvements rapides, courts et fluides. - Temps de contact au sol court.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle