Sauts par-dessus des haies

Les paumes sont ouvertes (cela représente 3/100 sec. chez un sprinteur). - On court sur la pointe des pieds et non sur tout le pied ou le talon. - Mouvements rapides, courts et fluides. - Temps de contact au sol court. - Par une impulsion puissante des deux pieds, les genoux sont légèrement fléchis. Les bras sont fléchis et amorcent le mouvement d'élan. Le buste est droit. L'atterrissage se fait sur la pointe des pieds. - Le saut sur un pied sert au développement de la force d'impulsion (augmentation de la force maximale et explosive avec un temps d'impulsion limité), c'est-à-dire la vitesse de démarrage. On saute de la pointe du pied droit vers l'avant et on atterrit sur la pointe du même pied. Bref contact au sol avec sprint explosif. Le pied gauche se pose en avançant. - Si les sauts sont effectués isolément, l'objectif est uniquement de sauter le plus haut possible. Les deux bras servent alors à prendre de l'élan. Cette technique de saut est aussi appelée « counter movement ». - 1 plot, 3 haie(s)