Football Exercice
Sauts pieds joints
Organisation
Un passage se compose d'environ 5-8 sauts. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
Les joueurs sautent avec les deux pieds le plus loin et le plus haut possible vers l'avant. À l'atterrissage sur la pointe des pieds, ils amortissent en descendant doucement en position accroupie. Lors du nouveau saut, ils prennent vigoureusement de l'élan avec les bras et se propulsent de manière explosive du sol.
Conseil
- Les paumes sont ouvertes (cela représente 3/100 sec. pour un sprinter). - Le buste est légèrement penché vers l'avant. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court. - Les sauts se font en hauteur. - Prendre de l'élan avec les bras. - Exercice éprouvant. - Ne pas poser tout le pied.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain