Sauts pieds joints avec rotation

- Temps de contact au sol court. - Lors des sauts en l'air, tourner les hanches. Si le joueur saute vers la gauche, les hanches tournent vers la droite et il atterrit dans le cerceau face au cerceau de départ. S'il revient au cerceau de départ, il arrive en position frontale initiale. - Le joueur ne doit pas s'arrêter dans les cerceaux et les talons ne doivent pas se poser. - Pour le sprint, on démarre en position décalée sur la plante des pieds. Au début, le haut du corps est fortement penché en avant, le centre de gravité est à hauteur des hanches, le regard est dirigé vers le bas. Après une forte poussée sur la plante des pieds, le haut du corps se redresse progressivement, le regard se lève et la fréquence des foulées augmente. Les bras accompagnent activement le mouvement en alternance avec les jambes (quand la jambe droite avance, le bras gauche avance et inversement). Après les 3-4 premiers pas sur la plante des pieds, on déroule ensuite sur tout le pied (talon, semelle, plante), le haut du corps est droit et stable, la fréquence des foulées augmente jusqu'au maximum. - 3 cerceau(x), 2 plots