Football Exercice
Sauts sur un pied
Organisation
Un passage se compose d'environ 5-8 sauts. Le nombre de joueurs est libre. Deux plots peuvent par exemple marquer le départ et l'arrivée.
Déroulement
On saute vers l'avant depuis la pointe du pied droit et on atterrit sur la pointe du même pied. Après un temps de contact au sol le plus court possible, un sprint explosif suit. Après chaque passage, on change de pied.
Conseil
- Sert au développement de la force de poussée (augmentation de la force maximale et explosive avec un temps d'appui limité), c'est-à-dire de la vitesse de démarrage. - Les paumes sont ouvertes, ne pas serrer les poings.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 05 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain