Sauts unipodaux + réaction

- Course sur la pointe des pieds, pas sur tout le pied ou le talon. - Poser les pieds légèrement, pas de piétinement ou de martellement, légèreté. - Les bras fléchis le long du corps se déplacent en alternance avec les jambes. Pas éloignés du corps (pas de célébration de but). - Temps de contact au sol court. - Sauts unipodaux: Servent au développement de la force d'impulsion (augmentation de la force maximale et explosive en temps d'appui limite), c'est-à-dire la vitesse de démarrage. On saute depuis la pointe du pied droit vers l'avant et on atterrit sur le même pied sur la pointe. Bref contact au sol avec sprint explosif. Le pied gauche se pose vers l'avant. - Juste avant la frappe de l'EG, le gardien effectue un petit saut à pieds joints ou un court pas en avant, écarte les bras latéralement, fléchit légèrement les genoux et se tient sur la pointe des pieds. Les pieds sont dirigés vers l'entraîneur et espacés à peu près de la largeur des hanches, le haut du corps est légèrement penché en avant et les yeux fixent le ballon. - Le corps doit toujours être amené derrière le ballon lors de l'arrêt. - Lors de l'arrêt, le gardien ne doit jamais tomber en arrière, mais toujours vers l'avant. - 6 haie(s)