Football Exercice
Special Technic Drill
Organisation
Chaque joueur a un ballon. Mise en place d'un carré de plots ou libre dans l'espace.
Déroulement
Emmener le ballon vers la gauche avec la semelle droite. Ensuite, faire immédiatement une fente vers la droite avec le pied droit et emmener le ballon vers la gauche avec l'extérieur du pied gauche. Faire la même chose avec le pied gauche. Pour compléter l'enchaînement, conduire ensuite le ballon en arrière avec la semelle droite/gauche. (Fente - semelle/intérieur/extérieur - semelle en marche arrière). 1.+2. Emmener le ballon vers la gauche avec la semelle droite. 3. Fente vers la droite. 4. Emmener le ballon vers la gauche avec l'extérieur du pied gauche. 5.+6.+7. Emmener le ballon vers la droite avec la semelle gauche. 8. Emmener le ballon vers la droite avec l'extérieur du pied droit. 9. Conduire le ballon en arrière avec la semelle droite. 10. Conduire le ballon en arrière avec la semelle gauche.
Conseil
- La jambe conduisant le ballon est fléchie. - Le buste est légèrement penché en avant. - Les orteils sont relevés. - Lors de la fente, le joueur doit se déplacer sur la pointe des pieds. - Le drill technique doit d'abord être étudié lentement au niveau du mouvement et de la technique, puis exécuté de plus en plus vite. - 4 plots
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Feintes/Astuces Techniques/entraînement de tir
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Force
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain