Football Exercice
Sprint après feinte
Organisation
Terrain : Quatre plots forment une ligne de départ, quatre grands cônes matérialisent les deux cibles.
Matériel : 4 grands cônes, 4 plots ; des ballons en plus pour la variante.
Joueurs : Deux joueurs se font face à la ligne de plots : l'un joue l'attaquant, l'autre réagit en défenseur.
Déroulement
- Sur la longueur de la rangée de plots, l'attaquant peut effectuer deux à cinq feintes.
- Il sprinte ensuite vers la cible 1 ou la cible 2.
- Le défenseur essaie de le toucher avant.
- S'il y parvient, l'attaquant a un gage.
- Ensuite, les joueurs inversent les rôles.
Variantes : L'attaquant conduit un ballon.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire