Football Exercice
Sprint avec et sans ballon
Organisation
- 6 piquets
- 2 cônes
- Mettre en place le parcours selon l'illustration
Déroulement
Le joueur effectue le parcours 6/8/10 fois. Prendre le chemin indiqué sur l'illustration. La moitié des passages se fait sans ballon. Dans la deuxième moitié des passages, le parcours est dribblé.
Conseil
Points de coaching :
- emporter les mains
- centre de gravité bas
- tension du corps
- se tenir sur le pied intérieur lors du changement de direction
- ne pas s'écarter de la trajectoire idéale
- jouer des deux pieds
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon Rapidité de mouvement sans ballon Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel