Sprint avec résistance (par ex. traineau)

- Avec le traîneau de sprint (courir contre une résistance), la vitesse de démarrage est entraînée. En tirant le poids, une tension musculaire élevée (tonus musculaire élevé) est développée. Cela crée de l'énergie qui est stockée à court terme et libérée de manière impulsive au moment où la résistance disparaît. - Pour le sprint, on démarre en position de fente sur la pointe des pieds. Au début, le buste est fortement penché en avant, le centre de gravité est à hauteur des hanches, le regard est dirigé vers le bas. Après une forte poussée sur la pointe des pieds, le buste se redresse progressivement, le regard se lève et la fréquence des pas augmente. Les bras sont déplacés activement en alternance avec le mouvement des jambes (quand la jambe droite avance, le bras gauche avance et inversement). Après les 3-4 premiers pas sur la pointe des pieds, on déroule maintenant sur tout le pied (talon, semelle, pointe), le buste est droit et calme, la fréquence des pas augmente jusqu'au maximum. - 2 plots