Sprint avec situation de 1 contre 1 et conclusion au but

- Dès que le joueur offensif arrive au plot, il effectue une rotation explosive à 90 degrés et démarre un dribble en vitesse. - Conduite de balle serrée. - Le haut du corps est légèrement penché vers l'avant au début du dribble. Lors de l'arrêt et du retrait du ballon, il se redresse légèrement. - Lors de l'exécution d'une feinte de corps, le centre de gravité se déplace latéralement selon la direction d'exécution, à droite ou à gauche, par l'inclinaison latérale typique du haut du corps. - Ne pas se mettre en position de recul. - Les bras sont pliés au coude et accompagnent latéralement le corps selon le mouvement naturel des bras à la marche/course. - Plier la jambe lors de la prise de balle. - Le ballon n'est touché que légèrement ("en douceur"). Il faut développer un toucher de balle fin. - Le regard doit régulièrement se détacher du ballon (regard alternant entre le ballon et vers l'avant). - Mouvements rapides et courts. - Se déplacer sur la plante des pieds. - Temps de contact au sol court. - Maintenir le rythme élevé. - Le plus de touches de balle possible. - Les jambes sont légèrement fléchies au genou pendant l'exécution. - Conduite de balle serrée (le ballon ne doit pas s'éloigner de plus de 50 cm du pied). - Lors de la passe et du tir, veiller à l'intensité et à la précision. Défenseur : - Ne pas se tenir frontalement avec les deux pieds, car cela mène à l'immobilité. - Se tenir décalé latéralement pour conserver la mobilité des jambes. Attaquant : - En possession du ballon, aller si possible à pleine vitesse vers l'adversaire pour exploiter l'avantage de vitesse. - A rythme lent, essayer d'appliquer une feinte rapide avec feinte de corps. - L'objectif est de travailler la perception, l'anticipation, la réaction et le démarrage avec une technique de balle adaptée au jeu (dribble, duel, tir au but). - 3 plots, 1 but(s) de grand terrain