Football Exercice
Sprint dans la forêt de plots
Organisation
Terrain : Quatre grands cônes de quatre couleurs différentes délimitent le terrain ; des plots de différentes couleurs sont répartis sur le terrain.
Matériel : 4 grands cônes, des plots de différentes couleurs et plusieurs ballons.
Joueurs : Deux groupes ; l'exercice peut aussi être organisé sous forme de relais.
Déroulement
- L'entraîneur annonce une couleur de plot par un signal sonore.
- Deux joueurs contournent chacun, balle au pied, un plot de la couleur correspondante.
- Ils reviennent ensuite balle au pied jusqu'à la ligne de départ.
Variantes : Les joueurs conduisent librement le ballon dans la forêt de plots. L'entraîneur indique par un signal visuel vers quel plot d'angle ils doivent se diriger balle au pied.
Conseil
- Effectuer une feinte explosive à chaque plot.
- Au signal, lever la tête pour s'orienter.
- Faire aussi attention aux partenaires.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement avec le ballon
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain