Football Exercice
Sprint des couleurs avec tir au but
Organisation
Terrain : Huit piquets forment deux slaloms, huit plots de quatre couleurs sont placés derrière ; un but à l'extrémité. L'entraîneur a les ballons.
Matériel : 8 plots de 4 couleurs, 8 piquets, 1 but et plusieurs ballons.
Joueurs : Deux groupes ; plus un gardien.
Déroulement
- L'entraîneur annonce une combinaison de deux à quatre couleurs.
- Les premiers joueurs de chaque groupe sprintent entre les piquets du slalom.
- En plein sprint, ils touchent les plots dans l'ordre indiqué.
- L'entraîneur sert ensuite le ballon et les joueurs concluent.
- Après le sprint, tous deux reviennent en trottinant à leur position de départ.
Conseil
- Réaliser l'exercice avec qualité et ne pas miser uniquement sur la vitesse.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Techniques/entraînement de tir Techniques de gardien
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Gardien
- 1 gardien
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Comportement en zone
- Moitié de terrain
- Lieu d'entrainement
- Terrain