Football Exercice
Sprint et 1 contre 1 sur buts de plots
Organisation
Terrain : Six plots délimitent le terrain et les trajectoires de course ; un mini-but à chaque extrémité.
Matériel : 2 mini-buts, 6 plots et plusieurs ballons.
Joueurs : Des binômes.
Déroulement
- Au signal de départ de l'entraîneur, les joueurs sprintent autour des plots et du mini-but.
- Un 1 contre 1 démarre ensuite à l'intérieur du terrain délimité.
Conseil
- Si l'adversaire est nettement plus rapide, adapter son rythme à temps pour ne pas se faire déborder.
- Offrir à l'adversaire son côté faible.
- Garder le centre de gravité bas.
- Rester sur l'avant du pied.
- Garder le ballon en vue.
- Sur une tentative de percée, placer son corps entre le ballon et l'adversaire.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Dribbles Feintes/Astuces
Tactique
- Tactique
- Comportement du joueur
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance spécifique au football Endurance de base GAT Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle