Sprint le long de cônes enchaînés
Organisation
16 cônes Prenez 4 cônes pour marquer 4 parcours à 16m chacun Formez 4 groupes qui se positionnent derrière le cône de départ respectif
Déroulement
Exercice 1: Le trajet entre 1er et 2ème cône se fait en sprintant avant, entre 2ème et 3ème en sprint arrière, entre 3ème et 4ème encore en sprint avant Exercice 2: Le trajet entre 1er et 2ème cône se fait en sprintant arrière, entre 2ème et 3. en sprint avant, entre 3ème et 4ème encore en sprint arrière Exercice 3: Le trajet entre 1er et 3ème cône se fait en sprintant avant, entre 3ème et 2ème en sprint arrière, entre 2ème et 4ème encore en sprint avant Exercice 4: Le trajet entre 1er et 3ème cône se fait en sprintant arrière, entre 3ème et 1er en sprint avant, et entre 1er et 4ème cône encore en sprint avant Pour retourner à son groupe, on fait toujours une course légère.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Force Rapidité
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement d'équipe
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain