Football Exercice
Sprint + rapidité de démarrage
Organisation
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Déroulement
Formez des groupes à 4 joueurs chacun. Le parcours a une distance de 10m. Arrivés au bout du parcours, les joueurs retournent à leur groupe en course régénératrice. Au commandement de l'entraineur, les joueurs commencent à - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le ventre - sprinter au cône final après redressement d'une position étant allongés sur le dos - faire un saut vertical depuis la position accroupie avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical étant debout avant de démarrer un sprint - faire un saut vertical en "claquant" les plantes des pieds avant de démarrer un sprint
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 10 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement d'équipe
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain