Football Exercice
Sprint + tir
Organisation
Un plot est placé latéralement à côté du but. Le gardien est dans le but, l'entraîneur des gardiens se positionne avec les ballons à 11-16 m devant le but.
Déroulement
Le gardien sprinte (ou court latéralement ou en reculant) autour du plot, sprinte de retour dans le but et reçoit un tir de l'entraîneur des gardiens. 1-3 : Chemins de course
Conseil
- Démarrage explosif vers le plot, rayon serré autour du plot et retour le plus rapide possible sur la ligne de but. - Juste avant le contact du ballon par l'entraîneur, le gardien fait un petit saut à deux pieds ou un court pas vers l'avant, écarte les bras latéralement, fléchit légèrement les genoux et se tient sur la plante des pieds. Les pieds sont dirigés vers l'entraîneur et écartés à la largeur des hanches, le buste est légèrement penché vers l'avant et les yeux fixent le ballon. - Le gardien essaie, quelle que soit la manière dont le ballon arrive vers le but, de placer son corps derrière le ballon. - L'objectif est de tenir le ballon. Si cela échoue, le gardien doit dévier le ballon sur le côté. - 1 plot ou plus, 1 but(s) grand terrain
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe
- Entraînement de position
- Entraînement de gardien de but
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Comportement en zone
- Surface de réparation
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle