Football Exercice
Sprints avec coordination : entraînement avec les couleurs
Organisation
Terrain : Six plots de quatre couleurs forment un carré ; l'entraîneur se place au plot rouge, un deuxième plot rouge matérialise la position d'attente. Plus trois haies pour les pas croisés.
Matériel : 6 plots de 4 couleurs, 3 haies et plusieurs ballons.
Joueurs : Par binômes : un joueur dans le carré, un joueur derrière le deuxième plot rouge.
Déroulement
- L'entraîneur impose l'ordre des couleurs par des annonces qui changent en permanence.
- Le joueur touche de la main les plots du carré dans l'ordre annoncé.
- Il franchit ensuite les haies en pas croisés.
- Il renvoie le ballon lancé par l'entraîneur et retourne dans le carré.
- Pour finir, il sprinte jusqu'à l'entraîneur et termine en trottinant.
Variantes : Pour une compétition, installer le dispositif en double ; les deux groupes partent toujours en même temps.
Conseil
- Veiller à la bonne exécution des tâches de coordination.
- Veiller à la bonne exécution de la passe.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain
- Moment d'entraînement
- Préparation de la saison