Football Exercice
Sprints avec coordination: entraînement en couleur
Organisation
- 6 cônes, de 4 couleurs
- 3 haies
- former des paires
- l'entraîneur se tient près de la haie rouge
- 1 joueur dans le carré
- 1 joueur derrière le 2ème cône rouge
Déroulement
L'entraîneur indique l'ordre des couleurs en changeant constamment de consigne. Le joueur doit toucher les cônes du carré avec la main dans l'ordre correspondant.
Ensuite, courir en pas croisés par-dessus les obstacles, renvoyer la balle lancée par l'entraîneur et revenir dans le carré. Après, il faut encore sprinter jusqu'à l'entraîneur et se dégourdir.
Conseil
Points de coaching:
- Veiller à la bonne exécution des tâches de coordination et des passes.
- Pour rendre l'exercice plus compétitif, les deux groupes doivent commencer en même temps (du coup mettre en place 2 parcours).
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Agilité Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19 Hommes / Femmes
- Durée
- 20 min
- Structure d'entrainement
- Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement en groupe Entrainement par pairs
- Niveau de l'exercice
- Intermédiaire Difficile