Sprints avec tir au but et passe

- L'objectif est de travailler la perception, l'anticipation, la réaction et les démarrages explosifs avec changement de direction couplés à des techniques de jeu (contrôle orienté, tir au but). - Rotations rapides et courtes. - Comme en match, il y a des changements de direction sur de courtes distances. - Contrôle orienté serré en un seul contact. - Pour le tir au but/double passe, veiller à la puissance et la précision de la passe. - Pour le sprint, on démarre en position décalée sur la plante des pieds. Au début, le haut du corps est fortement penché en avant, le centre de gravité est à hauteur des hanches, le regard est dirigé vers le bas. Après une forte poussée sur la plante des pieds, le haut du corps se redresse progressivement, le regard se lève et la fréquence des foulées augmente. Les bras accompagnent activement le mouvement en alternance avec les jambes (quand la jambe droite avance, le bras gauche avance et inversement). Après les 3-4 premiers pas sur la plante des pieds, on déroule ensuite sur tout le pied (talon, semelle, plante), le haut du corps est droit et stable, la fréquence des foulées augmente jusqu'au maximum. - 2 plots