Football Exercice
Tâches de conduite de balle autour du carré
Organisation
Terrain : Quatre plots forment un carré.
Matériel : 4 plots et un ballon par joueur.
Joueurs : Chaque joueur travaille seul.
Déroulement
Le carré est contourné balle au pied, alternativement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Au fil des passages, les tâches suivantes sont réalisées :
- Conduire le ballon uniquement du pied gauche ou uniquement du pied droit.
- Sur deux côtés opposés, ramener le ballon de la semelle ; sur les deux autres côtés, faire du tic-tac en reculant.
- Effectuer les changements de direction avec la roulette.
- Effectuer les changements de direction après une feinte de frappe.
- Effectuer les changements de direction après un ciseau.
- Effectuer les changements de direction après une feinte de corps.
- Jongler autour du carré.
Conseil
- Travailler à vive allure et prendre assez de pause entre les passages.
- Garder le ballon près du pied.
- Jouer des deux pieds.
- Lever la tête.
- Bien doser les touches pour ne pas s'écarter du chemin le plus court.
- Effectuer les changements de direction de manière sèche, sans arrondir la trajectoire.
Attributs d'entraînement
Technique
- Technique
- Maitrise du ballon Dribbles Feintes/Astuces
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement Partie principale
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs 10 à 15 joueurs 16 à 22+ joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel
- Niveau de l'exercice
- Facile
- Lieu d'entrainement
- Salle Terrain