Football Exercice
Tappings
Organisation
Un passage dure environ 10 secondes. Le nombre de joueurs est libre.
Déroulement
Les joueurs sautent sur place à pieds joints, de manière courte et rapide vers le haut. L'impulsion vient de la musculature de l'avant-pied. La hauteur de saut est d'environ 2-3 cm. 1 - Position de départ sur la pointe des pieds 2 - Saut vers le haut 3 - Atterrissage avec nouvelle impulsion immédiate vers le haut
Conseil
- Les paumes sont ouvertes (cela représente 3/100 sec. pour un sprinter). - On saute sur place sur la pointe des pieds. - Appui léger et souple, pas de piétinement ni de martèlement. - Les bras fléchis le long du corps bougent très peu. - Le buste est légèrement penché vers l'avant et les jambes fléchies. - Mouvements rapides et courts. - Temps de contact au sol court.
Attributs d'entraînement
Condition physique
- Condition physique
- Rapidité de mouvement sans ballon Endurance de base GAT Force Rapidité
Coordination
- Coordination
- Vitesse d'anticipation Vitesse d'execution
Organisation de l'entrainement
- Classe d'âge
- U6 - U13 U14 - U19
- Durée
- 15 min
- Structure d'entrainement
- Échauffement
- Nombre de joueurs
- 1 à 5 joueurs 6 à 9 joueurs
- Mode d'entrainement
- Entrainement individuel Entrainement en groupe Entrainement d'équipe
- Niveau de l'exercice
- Facile Intermédiaire Difficile
- Lieu d'entrainement
- Terrain Salle